Программа.

В основе программы лежит личностный апгрейд.

Личностный апгрейд — это целенаправленное развитие себя как личности: совершенствование навы-ков, качеств, моделей поведения и мышления для достижения желаемых резуль-татов в жизни. По сути, это «обновление внутреннего ПО» или даже замена и перезагрузка, а также устранение устаревших установок и привычек, программ и воздействий, догм и клише на осознанные, эффективные, современные методы.

Ключевые аспекты:

• самопознание и саморефлексия;
• постановка целей - целеполагание;
• освоение новых навыков;
• работа с ментальными барьерами и умение оформлять мысли и мыслеобразы ;
• развитие эмоционального интеллекта;
• формирование полезных привычек;
• созидание и управление энергией и ресурсами.

На интенсиве разработана программа, которая разбита на несколько этапов.

1. Анализ текущего состояния

• оценить свои сильные и слабые стороны;
• определить зоны роста (что мешает двигаться вперёд?);
• проанализировать окружение (какие люди и обстоятельства влияют на вас?).
• в каком эмоциональном, профессиональном, психологическом состоянии сейчас находитесь

2. Определение целей

• сформулировать, какой вы хотите видеть «новую версию себя»;
• разделить цели на краткосрочные (1–3 месяца), среднесрочные (6–12 месяцев) и долгосрочные (1–5 лет);
• познакомиться с  SMART‑подходом ( цели должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, релевантными и ограниченными по времени), и в дальнейшем применять его в своей жизни и профессиональной деятельности

3. Планирование

• Научимся разбивать каждую цель на мелкие задачи;
• составлять график работы над ними;
• выделять ресурсы (время, деньги, поддержка окружения).

4. Действие

• Научимся последовательно выполнять задачи;
• внедрять новые привычки;
• отслеживать прогресс.

5. Рефлексия и корректировка

• Осознаем о необходимости регулярно анализировать успехи и неудачи;
• Корректировать (!) план при необходимости;
• отмечать достижения — это поддерживает мотивацию.

6. Закрепление результатов

• Новые модели поведения превратить в устойчивые привычки;
• создать поддерживающую среду - окружить себя единомышленниками; осознать, обнаружить и обезопасить себя от триггеров.

Практические инструменты для апгрейда

1. Самопознание:

• ведите дневник рефлексии (записывайте мысли, эмоции, решения);
• пройдите тесты на определение типа личности (MBTI, эннеаграмма) или сильных сторон (VIA Survey);
• задайте близким вопрос: «Какие мои 3 главные сильные стороны и 3 зоны роста?».

2. Целеполагание:

• Цель + 3–5 измеримых результатов;
• визуализация: создайте «доску мечты» с образами желаемой жизни;
• создайте собственную матрицу задач с определенными действиями, отвечая на вопрос : КАК?

3. Развитие навыков:

• выберите 1–2 навыка в квартал для углублённого изучения;
• используйте метод «10 000 часов» (систематическая практика);
• найдите наставника или ментора, а еще лучше пойдите на курсы «Квантовый скачок в Философию Духа».

4. Работа с привычками:

• техника «21 день»: внедряйте новую привычку минимум на 3 недели;
• связка «Старое → Новое»: привяжите новую привычку к уже существующей (например, медитация после утренней чистки зубов);
• список привычек (отмечайте выполнение ежедневно).

5. Управление энергией:

• режим сна (7–9 часов);
• физическая активность (от 30 мин/день);
• цифровой детокс (ограничьте соцсети перед сном);
• техники релаксации (дыхательные практики, йога).

6. Поддержка окружения:

• найдите единомышленников (клубы по интересам, онлайн‑сообщества);
• договоритесь о взаимной поддержке с другом;
• ограничьте общение с токсичными людьми.

Частые ошибки

• попытка изменить всё сразу (перегрузка);
• нереалистичные ожидания («хочу стать идеальным за месяц»);
• игнорирование отдыха (выгорание);
• сравнение себя с другими;
• отсутствие системы отслеживания прогресса.

Важно: личностный апгрейд — не гонка, а переформатирование своей ЖИЗНИ. Маленькие, но регулярные шаги дают устойчивый результат.

РЕТРИТ направлен на первые шаги к устойчивому результату в очень безопасной, дружественной и экологичной обстановке и атмосфере.

РЕТРИТ помогает создать ДЕМО-версию своей новой долгожданной жизни и спокойно корректировать, изменять, выбирать варианты, которые хотелось привнести и применять!

Распорядок дня

 - 07:00–08:00 — Осознанное пробуждение, утренние ритуалы, НЕЙРО-Йога.

- 08:00–09:00 — Завтрак.

 - 10:00–13:00 — Практики по целевым направлениям. Или поход к дольменам и погружения на местности

- 13:00–14:00 — Обед.

 - 14:00–16:00 — Свободное время для отдыха, прогулок, индивидуальных практик.

 - 16:00–17:00 — Практики по целевым направлениям и Мастер-класс по техникам эмоциональной саморегуляции.

 - 17:30–18:00 — Полдник, свободное общение.

 - 18:00–19:30 — Арт-терапия, рефлексия, интеграция опыта, тренинги, интенсивы.

- 19:30–20:00 — Ужин.

 - 20:30–22:00 — Вечерняя медитация, подведение итогов дня.

 - 22:00 — Отдых.

Программа ОЧЕНЬ насыщенная!!!!

Шапсуга (как место Силы) эффективно «работает» с вопросами БАЗИСА! Место Силы «увеличивает» то, что невозможно было раньше увидеть; «усиливает» то, что раньше не чувствовалось; «раскрывает» то, что раньше было не понять. Вам предоставлена возможность за короткое время перевернуть всё свое представление о мире, о законах кармы и Мироздания, о самом себе. Шапсуга аномальна (её иногда называют «зоной»), непредсказуема, мудра, справедлива. Она вскрывает внутренние «подвалы», выворачивая наизнанку. Поэтому, в Шапсуге не комфортно хитрым, злым, вредным, изворотливым, ленивым. У людей с негативными мыслями там часто что-то случается. Шапсуга в первую очередь работает с гордыней.

Здесь чудесно смелым, уверенным, искренним, простым, добрым и жизнерадостным людям. Шапсуга с «распростертыми руками» принимает таких людей, защищает, помогает стать успешными и благополучными, передает свои Знания и наделяет способностями.